Oefentherapie voor rugklachten
De basis van onze behandelingen is zoals jullie wel al weten lichaamsbeweging… in al zijn vormen! Voor rug- en nekklachten zijn sommigen nogal snel geneigd om op een passieve manier hier mee om te gaan maar niets is minder waar. Ook hier is training vaak de sleutel tot succes.
Meerdere wegen leiden naar Rome maar we gaan voor elke patiënt wel de beste tactiek gaan zoeken om tot het beste resultaat te komen. Dit zijn een aantal van onze opties:
Krachttraining: “you cannot go wrong, getting strong”. Vaak kan het trainen van spieren rondom de rug en het bekken al een heel groot verschil maken. Het kan een boost zijn voor het vertrouwen in het lichaam maar ook gewoon de lichamelijke capaciteiten verhogen. Afhankelijk van het basisniveau gaan we aan de slag en bouwen we op naar het gewenste doel. Van een emmer opheffen, tot de hond dragen, tot terug marathons lopen.
Mobilisaties: een rug kan vaak stijf en stram aanvoelen. Wanneer je zelf aan de slag kan gaan met specifieke versoepelende bewegingen of stretches, kan je dit patroon vaak al doorbreken (bv. onze movement snacks). Yogastretches zijn vaak ook heel nuttig.
Lichaamscontrole: in bepaalde gevallen is het zinvol om bewegingspatronen te gaan corrigeren die mee de klachten onderhouden. Dit is voornamelijk het geval wanneer de belasting groter wordt, zoals bij lopen of balsporten. Dan gaan we specifieke bewegingen gaan analyseren en correcties proberen in te prenten.
Conditietraining: joggen, fietsen, zwemmen, wandelen, zumba, dansen… Oh, wat een range aan mogelijkheden! Vele studies tonen aan dat iets simpel als dagelijks een uurtje wandelen een zeer sterke impact kunnen hebben op rugpijn. Een betere fitheid verhoogt in het algemeen je belastbaarheid voor allerlei klachten.
Dit zijn slechts 4 van de vormen die we gaan toepassen. Afhankelijk van wat we uit ons uitgebreid vraaggesprek en onderzoek halen, stellen we na een duidelijke uitleg een helder plan voor met de verschillende puzzelstukjes van de therapie. Daarna gaan we ermee aan de slag. Op pad naar meer beweging zonder zorgen.
Steven