10 tips voor gezonde voornemens!
Het is zover! 2025 staat voor de deur. We zetten het nieuw jaar in met niet allen familiefeestjes, lekker eten & drinken maar natuurlijk ook met… goede voornemens!
Elk jaar hoor je ze weer: “Ik ga sporten!”, “Ik word fitter!”, “Ik ga gezonder leven!”. Fitnesscentra stromen vol, en sportabonnementen vliegen over de toonbank.
Maar volhouden… dát is de uitdaging. Daar gaan wij jou mee helpen!
Bij Kine Zonnekeer hebben we 10 praktische tips om jouw goede voornemen – meer sporten en bewegen – écht waar te maken. Let’s go! 💪
Read More
Start to run… Hoe pak ik het aan?
Hardlopen, rennen… het is de meest pure sport die er is. Je trekt je schoenen aan, trekt de deur achter je dicht en “hoppa”, je bent vertrokken. Het is een sport die zowel het lichaam versterkt als de geest leegmaakt. Om het lichaam te versterken heb je natuurlijk wel wat impact nodig. En het is net die impact die maakt dat lopen niet de meest evidente sport is om in te stappen.
Read More
Looptechniek is trainbaar? Yes you can! Deel 3
Tijd voor deel 3 van de running drills. Voor de laatste reeks steken we nog een tandje bij. Sneller, hoger, moeilijker… Alles om die laatste procentjes loopeconomie, snelheid en spierkracht te verbeteren!
Read More
Loopschoenen... blijf de bomen door het bos zien.
Lopen is en blijft de meest pure sport die er is. Met één paar schoenen ben je vertrokken. De hamvraag… welke schoenen!? Een eenvoudige vraag, een complex antwoord. Er zijn duizend en één merken, zo veel verschillende types… Hoe maak je nu een goeie keuze? Samen met een expert ga ik dit vereenvoudigen. Ik laat Jonas Vandevyvere aan het woord. Master LO, topduatleet met een dubbele Europese titel én een wereldtitel op de Powerman en werkzaam bij Runner’s lab. (runnerslab.be).
Read More
Looptechniek is trainbaar? Yes you can! Deel 2
Tijd voor deel 2 van de running drills. Ongetwijfeld heb je de vorige reeks al helemaal in de vingers. Misschien ondervind je zelfs nu al de voordelen: je loopt economischer, sneller en ontwikkelt krachtiger spier- en peesweefsel (zo heb je Kine Zonnekeer minder nodig 😉).
Read More
Looptechniek is trainbaar? Yes you can!
In deze blog gaan we verder in op looptechniek. Een goeie analyse kan specifieke punten voor jou eruit halen waarmee je aan de slag kan. Maar je kan nu al aan de slag gaan met deze simpele “running drills”!
Read More
Loopanalyse en looptechniek: Makkelijk sneller en vlotter lopen
De loper is de sporter die ik als kinesitherapeut het vaakst ontmoet, variërend van iemand die net gestart is tot iemand die zich voorbereidt op een marathon. Los van het niveau zijn al deze mensen stuk voor stuk intensief bezig met hun loopschema, wat de in de vorige blog van Kine Zonnekeer al aan bod kwam. Desalniettemin stoten ze op bepaalde beperkingen of geraken ze geblesseerd. Om hier beter op in te spelen volgde ik een opleiding bij smarteducation (top!) over het analyseren van looptechniek en het hertrainen van looptechniek.
Read More
Wat is sportkinesitherapie?
Sportkinesitherapie is de specialisatie binnen de kinesitherapie waarbij gefocust wordt op de preventie en de aanpak van sportletsels enerzijds en anderzijds op het optimaliseren van sportprestaties. Maar hoe gaat dit juist in zijn werk?
Read More
De trainbaarheid van spieren #gainzzz
Laatste konden jullie lezen hoe groot het aanpassingsvermogen is van ons lichaam. Het gemakkelijkste voorbeeld hiervan zien we in de spieren.
Read More
Sport & beweging in tijden van Corona: eindelijk tijd, maar hoe pakken we dit aan?
Het zijn vreemde tijden. Corona zet onze levens on-hold. We gaan niet meer werken, gaan niet meer uit en blijven in ons kot. Maar wijlen Johan Cruyff zei ooit: “Elk nadeel heb z’n voordeel.” Want één groot voordeel is extra tijd. Tijd die we kunnen spenderen aan onze algemene gezondheid: voldoende slapen, gezond eten en veel bewegen. Fysieke activiteit is goed onze spieren en gewrichten, boost het immuunsysteem (!) en draagt bij aan ons mentaal welzijn. Maar let op voor overdaad. “Trop is te veel en te veel is trop”. Als kinesitherapeut is het mijn verantwoordelijkheid om jullie daarbij te helpen.
Read More
Een blog? Over kinesitherapie?
Dit is de allereerste blog die ik ooit publiceer, een zeer spannend moment. Met deze blog wil ik jullie graag meer informeren over wat een kinesitherapeut concreet voor jou kan betekenen.
Read More
